Nu există nicio îndoială: hrana este importantă pentru toate aspectele vieții, iar fertilitatea nu face excepție. Corpul primește vitaminele și mineralele de care avem nevoie din dieta zilnică, iar pentru a crea o viață nouă necesită, de asemenea, micronutrienți. Ce vitamine sunt deci importante atunci cand intenționezi să devii părinte?
A nu se înțelege că administrarea de vitamine și minerale reprezintă un tratament împotriva infertilității. Nicidecum! În această privință lucrurile sunt complicate și complexe și necesită consult, investigații și tratamente la specialistul în infertilitate. Subiectul de față are în vedere faptul că unele deficiențe de vitamine și minerale pot cauza probleme de fertilitate, așa cum unele boli afectează capacitatea organismului de a absorbi nutrienți (cum ar fi boala celiacă netratată) și pot crește riscul de infertilitate. Altfel spus, vorbim aici despre vitaminele și mineralele esențiale pentru sănătatea fertilității. Ceea ce este cu totul altceva. Iată care sunt cele considerate esențiale.
Grupul de vitamine B
Grupul vitaminelor B include Vitamina B3 (niacină), Vitamina B6 (piridoxină), Vitamina B9 (folat sau acid folic) și Vitamina B12. Toate joacă un rol vital în formarea și buna funcționare a globulelor roșii. Un deficit de B12 poate provoca anemie, care apare atunci când sângele are un număr anormal de scăzut de globule roșii (hemoglobină). Funcția corectă a nervilor și energia celulară depind, de asemenea, de nivelurile sănătoase de vitamine B. Când vine vorba de fertilitate, B6 și B9 (mai bine cunoscut sub numele de folat sau versiunea sintetică, acid folic) sunt cele mai importante vitamine din grupul B, asupra cărora trebuie să te concentrezi. În ceea ce privește vitamina B6, un studiu a demonstrat că femeile cu niveluri mai ridicate de Vitamina B6 au mai multe șanse să fie fertile. Posibila legătură între această vitamină și fertilitate este nivelul de homocisteină, un aminoacid comun care se găsește în sânge. Un nivel ridicat de homocisteină în foliculi este asociat cu probleme de ovulație, iar administrarea de vitamine B6, B12 și acid folic scade nivelul de homocisteină. Despre acidul folic mai este de precizat că protejează dezvoltarea tubului neural al bebelușului.
Vitamina C
Această vitamină ajută la menținerea țesutului conjunctiv sănătos și este importantă pentru vindecarea rănilor și pentru o funcție imunitară adecvată. De asemenea, este un puternic antioxidant. Aceste proprietăți antioxidante joacă un rol major în fertilitate, antioxidanții reducând impactul negativ al radicalilor liberi și daunele celulare din organism. Studiile au arătat că vitamina C, combinată cu vitamina E, îmbunătățește sănătatea spermei și scade fragmentarea ADN-ului spermatozoizilor. Așa că, domnilor, este și pentru voi!
Calciu
Despre calciu știi că este un mineral necesar sănătății oaselor. Ei bine, află că joacă un rol important și în sănătatea inimii, în funcția musculară, în transmisia nervoasă și în echilibrul hormonal. Un nivel mai ridicat al vitaminei D în organism înseamnă și un risc mai mic de probleme ovulatorii!
Vitamina D
Vitamina D funcționează împreună cu calciul pentru a ajuta la menținerea oaselor puternice. Dar este, de asemenea, importantă pentru creșterea celulelor, funcția imunitară și reglarea inflamației în organism. Nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu infertilitatea. Atât organele reproducătoare feminine, cât și cele masculine conțin receptori de vitamina D și enzime de metabolizare, ceea ce sugerează că vitamina D poate fi vitală pentru o fertilitate sănătoasă. Nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu probleme de ovulație și un risc crescut de endometrioză, iar ratele de succes FIV tind să fie mai mari la bărbații și femeile cu niveluri mai mari de vitamina D.
Fier
Fierul este un mineral necesar pentru crearea și funcționarea sănătoasă a celulelor sanguine. Fierul scăzut poate duce la anemie, care, la rândul său, poate provoca infertilitate.
Seleniu
Seleniul este un oligoelement vital pentru sănătate. Joacă un rol în funcționarea corectă a tiroidei, sinteza ADN-ului, protecția împotriva stresului oxidativ și reproducere. La femei, un aport inadecvat de alimente bogate în seleniu pare să crească riscul unui defect al fazei luteale. Nu există studii privind suplimentarea cu seleniu și fertilitatea feminină, însă o cercetare făcută asupra bărbaților cu o motilitate redusă a spermatozoizilor a constatat că suplimentarea cu seleniu a crescut semnificativ numărul, motilitatea, viabilitatea și morfologia normală.
Zinc
Mineral esențial, zincul este responsabil pentru buna funcționare celulară, imunitate, vindecarea rănilor, sinteza ADN-ului și diviziunea celulară. De asemenea, este vital pentru sănătatea hormonilor masculini, precum și pentru dezvoltarea și maturarea normală a spermei. Deficiența de zinc este asociată cu un număr scăzut de spermatozoizi și hipogonadism. Bărbații cu rezultate slabe ale analizei spermei tind să aibă, de asemenea, niveluri scăzute de zinc atât în testele de spermă cât și în serul din sânge.